건강관리
오늘 저녁 메뉴 추천 부탁드려요! 뭐가 좋을까요?
메뉴추천해주세요.
내일부터 다시 추워진대요.
배달시켜먹으려구요.
뭐가 좋을까요.
항상 저녁 메뉴가 고민입니다.
너무 어려워요.
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요,
질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.
오늘처럼 비가 내리기도 했는데요, 내일부터 기온이 급격히 떨어진다 합니다. 이런 환절기에는 몸을 따뜻하게 데워주는 메뉴가 좋은 것 같습니다. 몇 가지 메뉴를 제안 드려봅니다.
1)중식 짬뽕, 탕수육: 비 오는 날 생각나는 대표 메뉴이기도 합니다. 얼큰하고 뜨거운 국물이 한기를 쫓아주고, 바삭한 탕수육이 흐린 날씨의 단조로움을 채워주는 조합이랍니다.
2)돼지고기 김치찜, 수육: 푹 익은 묵은지의 감칠맛이 입맛을 돋우고, 든든한 단백질은 내일부터 시작될 추위에 대비할 에너지를 보충해 준답니다. 밥반찬으로도, 안주로도 훌륭한 선택인 것 갗ㅌ습니다.
3)일본식 돈카츠, 규동: 정갈한 1인분 정식 형태로 돼지, 소 단백질을 챙길 수 있습니다. 항상 인기 메뉴중에 하나이며 깔끔한 식사를 원하시는 분들에 인기가 높답니다.
4)마라탕, 꿔바로우: 강한 매운맛은 체온을 즉각적으로 상승시키고 혈액 순환을 도와줍니다. 비 오는날 특유 으스스함을 날리기에 어울리는 메뉴 같습니다.
5)족발, 보쌈: 다채로운 쌈 채소와 즐기는 고단백 보양식입니다. 온 가족이나 혼자서도 즐기기 좋은 메뉴입니다.(1인 메뉴도 많이 배달 하더라구요)
비 내리는 목요일 저녁, 따뜻한 음식과 함께 편안한 휴식 시간이 되시길 바랍니다 ^^
안녕하세요. 김신성 영양사입니다.
오늘 저녁 배달음식을 고민이시군요,
내일부터 추워진다고 하니 쌀국수를 추천합니다.
쌀국수는 면이 쌀가루로 만들어져 밀가루 음식에 비해 비교적 가볍고 소화도 잘 되서 저녁메뉴로 좋은데요,
다른 배달음식에 비해 기름기 사용량도 적고 따뜻한 국물 이 있어 부담이 적고, 고명으로 올라가는 닭고기나 양지는 단백질 보충에 좋고, 숙주나 고수는 야채로 식이섬유 보충에 좋습니다.
쌀국수 만으로 조금 부족하다면, 월남쌈 1~2피스 정도 추가해 드시는게 좋은데요,
쌀국수는 탄수화물 위주이고, 배를 채우려고 국물을 많이 마시면 나트륨 섭취가 많아질수 있으므로, 다양한 채소가 포함된 월남쌈으로 부족한 식이섬유, 비타민을 보충해 포만감을 채우는것이 좋습니다.