갈등 해결 원만하게 하는 방법 (회피형)

갈등 해결 방법이 평소에는 비자기주장형 + 회피형인데 가끔 급발진해서 직접공격형이었다가 요즘은 내가 하고 싶은 말을 해서 상대방과 잘 풀어보려고 하는데 평소에 참는 게 익숙했어서 습관적으로 참으려고만 하고 말하면 더 멀어질 것 같은데 혼자 지치니까 또 예민해지고 그래서 너무 힘들어요.. 그리고 사실 내가 바뀌려고 노력해도 상대방 마저도 내가 맞춰주던 거에 익숙해져서 그걸 당연하게 생각하는 것 같아요 모든 갈등 원인을 나한테서만 찾으니까 그냥 내가 문제인 것 같고 힘들어요