안녕하세요. 지식을 나누는 게 기쁨인 지식기부천사입니다. 작성자님께서 하루 2만 보씩 걷고 계시다니 정말 대단하십니다! 걷기는 하체 근력과 근지구력을 향상시키는 데에 유용한 운동입니다. 다만, 걷기만으로는 근육량 증가보다는 주로 지구력과 심혈관 건강에 더 많은 효과가 있습니다. 하체 근육을 더 강화하고 싶다면, 걷는 도중에 계단 오르기나 경사진 곳에서 걷기를 추가해 보세요. 또한, 걷는 자세에 변화를 주거나, 걸음 속도를 변화시켜 리듬을 다르게 하는 것도 도움이 됩니다. 추가로, 주 1-2회 정도 근력 운동, 예를 들어 스쿼트나 런지 같은 운동을 같이 병행하는 것도 추천합니다. 저의 답변이 도움이 되셨길 바랍니다.