잠자거나 음악듣는 것에 대한 질문
1.이어폰으로 노래듣는거 정말 안좋나요? 빼고 스피커가 훨씬 낫나요?
2.잠잘때 좋아하는 노래들으면서 자는거 안좋나요?
등등 잠 잘자는 방법도 함께좀 알려주세요
의사선생님들 꼼꼼하고 좋은 답변 부탁드립니다
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 옥영빈의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.1. 이어폰으로 노래를 듣는 것은 고막 바로 앞에서 큰 소리를 내는 것이기 때문에 스피커로 듣는 것보다는 좋지 않을 가능성이 높습니다.
2. 잠잘 때 노래를 들으면서 자면 수면에 영향을 주어 적절한 수면을 방해할 가능성이 높습니다.
잠을 잘 자기 위해서는 아래의 규칙들을 실천해보시길 바랍니다:
1) 카페인을 되도록 섭취하지 마시고, 섭취 한다면 낮 시간 동안만 하기
2) 자기 전에 휴대폰, 컴퓨터 등 전자기기 사용을 피하고 독서 등 조용한 활동을 하기
3) 규칙적인 운동을 하되, 자기 전에는 운동 활동을 하지 않기
4) 일정한 시간에 자고 일정한 시간에 일어나는 습관을 기르기
5) 일정한 장소에서 수면하고, 수면하는 장소는 조용하고 어둡게 유지하기
6) 음주량을 줄이기
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 노동영 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.불면증은 과도하면 질환으로 분류됩니다. 규칙적인 수면습관, 초저녁이나 낮에 자지말기, 적절한 운동하기, 자기전에 핸드폰 보지 않기 등등 기본적인 생활 습관으로 어느정도 개선될 수 있습니다. 하지만 약물의 도움이 필요한 정도로 심한 수면장애의 경우 관련 진료를 주로보는 정신건강의학과에서 상담을 해보시는 것이 좋습니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 정진석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.1. 이어폰을 장기간 착용시 외이도염이 나타나거나 소리가 고막에 직접적으로 전달되어 청력에 여향을 줄 수 있습니다.
2. 수면을 방해할 뿐만 아니라 1번의 같은 이유로 청력에 영향을 줄 수 있습니다.
다음과 같은 방법이 도움이 될 수 있습니다
- 낮잠을 피한다
-잠자리에 누워 있는 시간을 일정하게 한다
-잠자리에 들기 약 2시간 전에 더운물로 목욕을 한다
-주말이나 휴일에도 일어나는 시간을 일정하게 한다.
-수면을 방해하는 물질, 즉 담배, 커피, 홍차, 콜라, 술 등을 피한다
-밤에 일어나더라도 시계를 보지 않는다
아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 안중구 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.이어폰의 과도한 사용은 외이도에 상처와 세균 침입을 유발해 외이도염 중이염등이 생겨 귀가 먹먹하거나 물이 들어간 느낌등을 유발하고 심하면 이통을 유발할 수 있어요
노래로 잠드는것에 방해가 되지 않는다면 문제가 없는 습관입니다.