의학적인 불면증 증상일까요 아니면 심리적인 문제일까요?

Question

최근 코로나도 그렇고 먹고살기가 다들 힘든시기에

이러지도 저러지도 못하는 어정쩡한 상황의 10년이상 된 직장인입니다

하던 업무를 살려 창업을 하려는데 코로나로 인해 무산되고 물가는 오르고 수입은 그대로며 한가정을 책임져야하고 기타등등 잡다한 생각들로 인해 숨을 크게 들이 쉬어도 가슴이 갑갑하며 숨이 덜 쉬어진 느낌이 들고 몸은 너무 피곤한데 잠은 새벽 2~3시 잠들어서 5시30분이면 일어납니다

병원을 가야할 지 상담을 받아야할 지 몰겟습니다

Answer 1

아무래도 계획된 일에 차질이 생기고 코로나와 같이 외적 환경에 대한 통제가 어려운 상황에서 답답함과 통제감 저하를 경험하는 것은 당연한 증상으로 보입니다. 다만, 내담자분이 현재 경험하는 증상이 반복적으로 지속이 된다면 일상생활이나 심리적으로 불편감을 유발할 것으로 보입니다.

집에서 간단한 명상이나 근육이완법과 같는 심리치료 영상을 참고하여 자기조절(셀프 컨트롤)을 권유드립니다^^

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 이은별 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

현재 코로나 블루의 전형적인 현상으로 보입니다

코로나가 장기화되면서 이러한 불안도는 사람에 따라서 차이가 있을수있으나 크게 나타나고 있습니다.

코로나로 인해서 심리적 부담이 있는 경우 코로나 심리상담센터에서 상담을 받을수있으니 이용해보셔도 좋을듯합니다.

현재 코로나가 종식이 되면 모르겠으나 아직까지 어떻게 될지 모르니 불안감이 더욱 크고 스트레스가 될수있으니

적절한 상담을 통해서 해소하시는 것이 좋을듯합니다.

Answer 3

안녕하세요. 성문규 심리상담사/육아·아동전문가입니다.

수면장애가 있다고 하시면 진료를 받아보시는 것이 가장 좋은 방법입니다

너무 늦게 잠을 청하지 마시고 잠들기 직전이 아닌 식사 전후에 가벼운 운동을 하시고 따뜻한 우유나 카페인이 함유되지않은 차를 마시어 안정감을 주는 것이 좋을 것 같ㄴ메요