약·영양제
비타민c는 하루에 얼마나 복용하는 것이 좋나요?
성별
남성
나이대
20대
안녕하세요.
비타민c를 분말 형태로 섭취중인데,
얼마나 먹는 것이 좋은지 모르겠어서 물어보아요.
하루 권장량이 어느 정도 되는가요?
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 최동욱 약사입니다.
메가도즈나 그런것을 하실 예정이 아니라면 보통 하루에 1~3g 정도 복용이 일반적이긴합니다. 용량 의존적으로 위장장애가 있어서 보통 1~2g 을 복용하는 편입니다.
안녕하세요. 송정은 약사입니다.
비타민c를 분말 형태로 섭취중인 경우 하루에 1000-3000미리정도를 섭취하는 것을 권장드리며, 개인의 위장상태에 따라 조절을 권장드립니다.
과량 섭취시, 설사 복통이 유발될수 있습니다.
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감사드려요.^^항상 건강하세요