운동할 때 근육을 좀 더 선명하게 만들려면요?

Question

하루에 운동을 2시간 정도 하고 있습니다

어느정도 벌크업은 되었는데

여기서 근육을 선명하게 하려면 어떤 노력을 해야할까요???

Answer 1

안녕하세요. 새까만알파카86입니다.

해당부위의 근육을 자극하는 방법을 확실하게 숙지 하셔서 자극을 해주시고 단백질을 섭취해주세요

Answer 2

안녕하세요. 따뜻한원앙279입니다.

운동은 꾸준히 진행하시면서 몸에 체지방은 줄이는 식단을 시작하셔야하는데

지방과 탄수화물 섭취를 줄이고 단백질을 섭취하시면 체지방이 줄어 근육의 선명도를 높일수 있습니다.

Answer 3

안녕하세요. 심심한코끼리189입니다. 몸에서 지방을 줄이고 그다음 식단조절과 함께 마지막에는 수분을 줄이면 선명해질듯 보입니다.