혹시 걷기만으로도 운동의 효과를 볼수 있을까요?

Question

사실 중년이 되면 무리한 운동을 피하라고 하는데 그렇다면 걷기만으로도 운동의 효과를 볼수 있는지 궁굼합니다 아시는분 알려주세요.

Answer 1

좋은지식을추구하는침팬치입니다. 해당질문에답을드리겠습니다 저는 개인적으로 걷기 운동이 운동에 가장 좋은 운동이라고 생각됩니다 그래도 저도 조깅을 자주 하는 편이고 조깅만큼 좋은 운동은 없다고 생각해요

Answer 2

안녕하세요.

중년 나이에 때와 장소에 구애 받지 않고 쉽게 할 수 있는 운동이 바로 걷기운동입니다.

체중이 많거나 무릎에 퇴행성관절염이 진행중이 아니라면 빠르게 걷기 하루에 1시간씩

하면 하체단련 및 다이어트에 도움이 되고 체지방도 서서히 빠집니다.

단, 숨이 차게 걸어야 하고 땀도 약간 날 정도의 강도가 딱 좋은 것 같습니다.

Answer 3

요즘 같은 날씨에 걷기만해도 운동 많이 됩니다. 사전에 스트레칭을 충분히 해서 허리 무릎등에 통증이 생기지 않도록 하시면 될것 같아요.

Answer 4

사실 이문제는 오래된 논란이였는데 걸으실때 평지 위주로 추천드리고 너무 긴 거리나 오래동안 걷거나 특히 차량이 많거나 복잡한곳은 피하라고 하고 싶습니다. 걷는게 좋은 분도 있지만 너무 걸어서 관절이 안좋아지신분도 있으셔서 이게 맞다 아니다 할수 없는데 심신의 안정을 취할수 있는 산책로에서 편히 걷는다고 생각하시고 뭐든 적당히 하시는게 좋습니다.

Answer 5

걷기만 해도 운동 효과는 있습니다. 하지만 5분 10분 이정도는 안되고 최소 30분 이상은 걸어야 운동효과가 있을 수 있습니다. 하지만 이는 개개인의 신체 능력에 따라 다소 차이가 있을 수 있습니다.

Answer 6

안녕하세요. 냉정한청설모216입니다.

해당 질문에 답변을 드리겠습니다.

네 맞습니다.

걷기는 아주 좋은 운동입니다.

중년에 걷기는 무리가 되지않고 아주 좋은 운동입니다.

즐거운 하루되세요.

좋은 질문감사합니다.