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수영을 하면서 발생할 수 있는 부상 유형이나 이를 예방할 수 있는 방법엔 어떤게 있나요?
요즘 수영을 주말에 조금씩 배우고 있는데요, 건강하게 운동을 하려면 아무래도 부상의 위험에 대해 경각심을 가지고 미리 예방을 하는 것이라고 하더라고요. 수영의 경우 물 속에서 하는 것이기 때문에 땅 위에서 하는 것처럼 넘어지거나 하는게 아니기에 부상의 종류는 어찌 되는지 궁금하더라고요.
수영을 하면서 부상이 발생할 때 어떤 유형이 있는지와 이를 예방할 수 있는 방법들에 대해서 궁금합니다.
4개의 답변이 있어요!
저같은 경우에는
수영장에 있는 계단, 라인 등 보조적인 물품에 의해
손가락, 발가락이 까지는 경우가 있었습니다.
또한 사람들과 같이 수영하다보면 라인을 잘 못 맞추게 될 경우
흔히 다른사람을 가격하거나 가격을 당할 수 있습니다.
수영전 워밍업은 필수입니다
수영을 시작하기 전에 몸을 충분히 풀어주는 것은 부상을 예방하는 첫걸음이겠지요
특히 어깨, 허리, 다리의 주요 근육군을 스트레칭하여 유연성을 높이는 것이 중요합니다.
수영은 아무래도 차가운 물에 들어가는 거기 때문에 갑자기 몸의 온도가 내려갈 경우 심장의 무리를 줄 수 있고 근육에 무리를 줄 수 있습니다. 때문에 충분히 몸의 온도를 올려 입수하는게 좋습니다. 가벼운 스트레칭이나 제자리 뛰기 운동으로 준비운동 후 입수하시길 바랍니다
안녕하세요 그래디언트 치킨팝님!!
수영을 하면서 발생할 수 있는 부상은 주로 어깨, 무릎, 허리 등에서 나타납니다. 어깨 부상은 반복적인 동작으로 인해 발생할 수 있으며, 무릎 부상은 발차기나 턴 동작에서 압력을 받을 때 생길 수 있습니다. 허리 통증은 부적절한 자세로 인해 유발될 수 있습니다.
이러한 부상을 예방하기 위해서는 올바른 수영 기술을 익히고, 적절한 스트레칭과 준비 운동을 통해 몸을 풀어주는 것이 중요합니다. 또한, 수영 후에는 쿨다운과 근육 이완 운동을 통해 회복을 돕는 것이 좋습니다. 규칙적으로 수영을 하면서 자신의 몸 상태를 체크하고, 필요시 전문가의 조언을 받는 것도 큰 도움이 됩니다.
답변이 도움되셨기를 바라며 환절기 건강유의하세요^^