어깨충돌증후군이 있어도 할 수 있는 가슴운동이 있을까요?

Question

최근 운동을 시작하면서 되지도 않는 팔굽혀펴기를 하겠다고 악으로 힘주고 했는데 그 때문인지 왼쪽 팔을 들면 어깨관절부분에서 뚜두둑 거리면서 자연스럽게 들리지가 않습니다. 지금은 조금이라도 어깨에 힘이 실릴만한 운동은 안하고 쉬고있습니다. 그래도 잘 나아지지는 않고 있고요. 어깨에 부담이 안가는, 맨몸으로 할 수 있는 가슴운동이 있을까요?

Answer 1

어깨가 관여를 하지 않는 가슴 운동은 없는 것으로 알고 있습니다. 어깨가 안 좋은 상태에서 무리하시면 회복하는 시간이 더 길어지게 되니까요. 무리하지 않으시는 것이 좋을 거 같습니다.

Answer 2

벽 팔굽혀피기

어깨 관절에 과도한 주지 않으며 가슴과 어깨 근육을 강화한다

저항밴드를 사용한 외회전은

회전근개 근육을 대상으로 하죠

Answer 3

안녕하세요 눈치빠른 거북이입니다.문의하신 질문에 답변 드립니다. 어깨에 가장 안 좋은 운동이 푸시업과 벤치플러스라고 하더라고요 정형외과 의사분이 그랬는데 어깨가 안 좋을 때는 그 자세를 제일 조심하라고 하였습니다 어깨가 나을 때까지 쉬는 걸 추천드립니다