오늘 24시간을 못잤더니 너무 힘드네요.
바쁘면 바쁜대로 한가하면 한가한대로 잠이 오지않아요.
유튜브에서 수면음악을 틀었을때 잠시 효과가 좋은듯 했다가 요즘엔 다시 꽝이네요. 오늘은 아예 하루를 통으로 못잤습니다.어떻게하면 잠을 잘 잘 수 있을까요?
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1개의 답변이 있어요!안녕하세요. 성문규 심리상담사/육아·아동전문가입니다.수면장애가 있다고 하시면 진료를 받아보시는 것이 가장 좋은 방법입니다
너무 늦게 잠을 청하지 마시고 잠들기 직전이 아닌 식사 전후에 가벼운 운동을 하시고 따뜻한 우유나 카페인이 함유되지않은 차를 마시어 안정감을 주는 것은 어떨까요
