안녕하세요, 질문하신 내용 잘 확인해 보았습니다.
저도 질문자님처럼 비슷합니다! 아침에 눈을 뜨면 밤새 건조해진 몸을 위해서 미온수 한 잔의 물을 최우선으로 마시는 편입니다. 자는동안 위산이 농축되어 있기 때문에, 물을 먼저 가볍게 마셔서 위벽을 깨우고 위산 농도를 희석해 주는 것이 속을 편안하게 만드는데 좋다고 합니다.
이렇게 물을 마신 직후 공복 상태에서 유산균을 챙겨 드시면, 강한 산성 환경을 완화해서 유산균이 살아서 장까지 도달할 확률을 크게 높일 수 있답니다. 목이 말라서 물을 먼저 드시는 행동 역시 유산균의 생존율 관점에서는 정말 우수한 습관이랍니다.
유산균을 섭취하고 20-30분 정도 지난 후에는 위장에 부담이 적고 단백질을 보충해 주는 삶은계란으로 가볍게 속을 채웁니다. 종합비타민이나 오메가3 같은 일상적인 영양제는 빈속에 먹으면 속 쓰림이나 메스꺼움을 유발할 수 있어서, 바로 이런 삶은계란이나 간단한 아침 식사 직후에 섭취하는 것이 좋답니다.
특히나 지용성 비타민은 음식물의 지방 성분과 함께 흡수될 대 체내의 이용률이 최대화 됩니다.
물로 수분을 깨우고 유산균을 섭취한 뒤, 든든한 삶은계란과 함께 필요한 영양제를 챙기는 순서가 하루를 상쾌하게 시작하는 이상적인 흐름이라고 생각해서 매일 실천하고 있답니다.
오늘 하루도 건강하시길 바랍니다. 감사합니다 ^ ^