늦은 새벽까지 잠이 안오는데 어떻게 하나요?

2020. 10. 17. 02:01

지쳐서 잠이 드는 날이 많아요. 잠을 못자서 피곤한데 낮에도 잠을 안자구요. 커피를 매일 마셔서일까요? 몇 년째 커피를 마셔왔는데 그 이유는 아닐것도 같구요. 일찍 자게 도와주세요~ 미리 감사합니다.

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총 2개의 답변이 있습니다.

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 홍덕진 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

커피의 대표적인 성분인 "카페인"은 커피 종류에 따라 커피 한 잔에 약 40∼120mg 들어 있는데,

약리학적으로 중추신경 흥분, 각성, 심기능 항진, 혈관 확장, 이뇨, 기관지 확장, 소화기 운동 항진, 위산분비 촉진, 위식도 역류, 대사 항진, 항산화 작용, 칼슘 흡수 억제/배출 증가 등의 활성을 나타냅니다.

커피의 카페인 성분 때문에 중추 신경계 각성 작용으로 인해 잠이 안 오는것 같습니다.

커피를 끊거나 줄이시기 바랍니다.

2020. 10. 17. 04:04
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안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김선익 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
불면증으로 인해 고생하고 계시는 것 같습니다.
불면증은 잠들기 어렵거나 잠에서 자주 깨면서 양질의 수면을 취하지 못하여, 일상생활에 장애를 초래하는 것을 뜻합니다.
수면제의 도움을 받으실 수도 있겠지만, 밑에 링크에서 수면위생을 확인해보시고 실천해보시기 바랍니다.

https://terms.naver.com/entry.nhn?docId=2107348&cid=63166&categoryId=51016

이후에도 불면증이 지속되신다면 정신건강의학과에서 수면제 처방 및 도움도 받으실 수 있습니다.
감사합니다.

2020. 10. 17. 10:02
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