비타민을 어떻게 먹어야 좋을까요?

Question

비타민을 챙겨먹을려고 하는데 비타민 B군은 여드름과 주사피부염을 악화시킬수 있다는 칼럼이 있더라고요 그래서 아무거나 막 복용하기 무섭고 제가 운동을 많이 하는데 요새 피곤함을 느껴서 비타민으로 극복을 해볼려고 해요 비타민을 하루권장량보다 많이 먹는게 좋다고 하던데 메가도스 라고 사람마다 권장량이 다르고 설사하기 직전이 최고 열량이라는데 어떻게 먹어야할지 모르겠어요 설사할때까지 막 비타민을 때려 먹을수도없어서 질문 해 봅니다

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 김수재 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

비타민 복용법과 관련하여 문의를 주셨네요.

1. 비타민 B의 복용이 여드름과 같은 피부질환을 증가시킬 수도 있다는 연구가 있는 것은 사실이나 연구자료도 충분하지 않고 신뢰성이 높지 않습니다.

2. 비타민의 경우 흡수율이 낮기 때문에 일반적으로 메가도스로 먹는 것이 맞으나 그 기준을 설사로 잡진 않습니다. 비타민은 개인마다 복용해야 하는 양의 차이가 있기 때문에 약사와 상담 후 복용하시는 것을 권유드립니다.

답변이 도움 되셨길 바라며, 추가 문의사항이 있는 경우 문의 부탁드립니다.

항상 건강하시길 바랍니다.

약사 김수재 드림.

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 이병도 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

비타민을 챙겨먹을려고 하는데 비타민 B군은 여드름과 주사피부염을 악화시킬수 있다는 칼럼이 있더라고요 그래서 아무거나 막 복용하기 무섭고 제가 운동을 많이 하는데 요새 피곤함을 느껴서 비타민으로 극복을 해볼려고 해요

피로에는 비타민b 입니다 ㅡ 결국 비타민,b를 여드름과 주사피부염을 점검하면서 드세요

2. 비타민을 하루권장량보다 많이 먹는게 좋다고 하던데 메가도스 라고 사람마다 권장량이 다르고 설사하기 직전이 최고 열량이라는데 어떻게 먹어야할지 모르겠어요 설사할때까지 막 비타민을 때려 먹을수도없어서 질문 해 봅니다

이것은 비타민c 의 경우 입니다

Answer 3

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 최용한 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

피로때문에 비타민을 드신다면 비타민B군을 추천드립니다.

비타민B1은 체내에서 에너지 생산에 도움을 주는 비타민이기 떄문에 피로회복에 주로 사용하는 비타민입니다.

간혹 비타민B를 고용량으로 드실 때 여드름, 모낭염, 주사피부염이 악화되는 증상이 있는데 흔치 않습니다.

오히려 B5 판토텐산은 피부재생에 도움을 주기 때문에 피부관리에 좋습니다.

걱정되신다면 100mg이상의 고함량 제품보단 50mg 정도의 제품부터 시작해보시는 것을 추천드립니다.

항상 건강하시고 답변이 도움이 되셨으면 합니다.