스포츠·운동
공복 유산소는 정말 효과가 많이 큰가요 ?
지난주말부터 건강과 다이어트 의미에서 매일 저녁 1시간 30분 약 12000보에서 14000보 사이 걷도 있습니다
너무 빠른 속도로는 아니고 인클라인 5기준으로 4키로 내외 속도로 걷고 있는데 땀도 같이 흘리고 있네요
처음에는 아무 그냥 가벼운 마음으로 걷기 운동을 시작 했는데 생각보다 효과가 크다
예를 들면 몸무게가 좀 줄어 들어요 2키로 감량 그리고 식사는 평소 대비 70-80프로 선에서 조금 줄이고 있습니다
탄수화물 , 지방 , 단백질 등 다양하게 먹고 평소 처럼 식사를 하고 있습니다
이번주 부터는 1시간 30분 운동을 공복 이랑 저녁 운동 반반씩 나눠서 하려고 생각 하고 있습니다
그래서 공복 운동이 훨씬 효과가 큰지 전문가들에게 자문을 구하고 싶어요
많은 의견 부탁 드립니다
현지 몸무게에서 15키로 감량이 목표 입니다 ㅠㅠ
1개의 답변이 있어요!