다이어트를 위한 운동계획 짜기(의지부족 등)

Question

다이어트를 위해 약간의 식단과 패스트푸드 피하기 등 실천하고 있는데 운동량이 부족해서인지 진척이 느린 거 같은데, 헬스라도 끊어서 해야할 지 조언구합니다. 현재는 출퇴근 10분씩, 점심 먹고 20분 정도 걷고, 어쩌다 한 번씩 맨몸근력운동(푸쉬업, 스쿼트 등) 10-15분 정도나 러닝 30분 정도씩(불규칙적으로) 하고 주 1-2회 정도 풋살 1-1시간 반 정도 하구요. 불규칙적이고 운동량이 적은데 퇴근하고 나면 피곤해서 계속 쉬게 되고, 헬스 같이 중량 드는 운동하면 끝나고 폭식할까봐 걱정도 되고..피곤하면 그냥 안 갈까봐 걱정되고, 현재 러닝이나 맨몸근력운동 빈도를 늘리는 게 나을지..

Answer 1

근력 강화 및 다이어트 목적이라며 운동 루틴을 만드시는게 중요할거 같아요. 꾸준히 운동할수 있는 습관을 만드는거죠. 야외에서 러닝이나 집에서 할수 있는 근력 운동 해보시고 헬스장 가서 기구들도 사용해 보셔서 꾸준히 할수 있고 몸이 피곤하지 않을 만큼 운동 루틴을 만들어보면 좋을거 같습니다.