팔굽혀펴기 하면 등이 아픈가요? 가슴이 아픈가요?

Question

팔굽혀펴기를 하고 등쪽이 아프면 팔굽혀펴기를 잘못 하는건가요?

가슴이 아프면 잘 못 운동하는건가요?

팔이 아프고 그러면 잘못된거라고는 들은거 같은데 등이

아프면 잘못 운동하는건지 궁금합니다

Answer 1

보통의 팔굽혀펴기(푸쉬업)운동은 가슴근육과 코어큰육, 어깨 전면, 삼두근 운동에 효과적입니다.

다만 팔을 벌리는 너비와 몸의 기울기에 따라서 자극되는 부위가 달라지기에 차이는 존재합니다.

Answer 2

팔굽혀펴기도 다양한 근육부위를 자극하는 자세가 있고 해당 자세에 따라 어느 부위를 키우고 싶은지 선택하게 됩니다

다만 등이 더 아프시단건 자세가 잘못된데서 비롯된것 같습니다

Answer 3

팔굽혀펴기는 주로 가슴,어때 삼두 등 상반신의 근육을 강화하는 운동으로 알려져있습니다.

팔굽혀펴기를 잘 못할 때 등이나 어깨 부위에 부담이 가거나 부상의 위험이 있을 수 있습니다.

Answer 4

팔 넓이에 따라 다릅니다

손모양과도 다르구요

팔굽혀펴기 자세를 잘못하시면 어깨도

망가질수있어요

올바를 자세로 아침저녁 생각날때마다

하시면 어깨도 넓어지고 좋아요

Answer 5

실제로 안쓰던 근육을 쓰게 되면 조금더 덜 썼던 근육이 아프기 마련입니다.

팔굽혀펴기는 등과 가슴

이두와 삼두 그외 복근 전체 운동이 됩니다