건강관리
하루 기준 단백질 섭취량이 궁금합니다!
하루에 단백질을 어느 정도 먹어야하는지 궁금합니다 체중은 85kg이구요 운동은 거의 매일 하고 있는데 통풍 진단을 받아서 얼마나 먹어야될지 감이 안잡히네요ㅠㅠ2개의 답변이 있어요!
안녕하세요
단백질 섭취량은 개인의 활동량과 대사량에 따라 다르지만
일반적으로 성인의 경우 몸무게의 0.5~0.7배의 g단백질은 필수적이라고 알려져있습니다
일반적으로 체중 1kg 당 0.8g ~ 1.2g 정도의 단백질을 섭취하는 것이 권장되므로 체중이 85kg라면 하루에 약 68g ~ 102g의 단백질을 섭취하는 것이 적절할 수 있습니다. 하지만 개인의 활동 수준, 목표에 따라 달라질 수도 있습니다.