고단백 식단을 오래 해도 괜찮을까요?

Question

다이어트로 고단백 식단을 유지하고 있는데 고단백 식단을 오래동안 유지해도 괜찮은 건지 궁금합니다. 만약 고단백으로 인해 몸에 이상이 생기면 어떤 증상이 나타나나요?

Answer 1

안녕하세요. 이성일 영양사입니다.

신장기능이 정상인 경우 단백질 섭취를 일시적으로 늘리면 체중 조절에는 도움이 될 수 있지만 오래하면 신장기능을 낮아질 가능성이 드러나면서 특히 신장기능 악화의 위험인자를 가졌다면 균형있는 식사가 중요합니다.
장기적으로 보면 고단백 식단보다 균형잡힌 식단으로 칼로리 조절하시고 운동하시는게 좋습니다.

Answer 2

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

단백질만 먹는다고 해서 몸이 튼튼해지지 않습니다 단백질을 많이 드셨을 경우에는 소화가 잘 되지 않을 수도 있고 그리고 배탈이나 여러 가지 열이 날 수 있기 때문에

되도록이면 골고루 챙겨 드시는 것이 좋습니다.