건강관리
단백질보충제(프로틴)는 어떤걸 보고 구매하야하나요?
아예 감이 안잡히네요.모르는 분야라.구매할때 봐야하는 주의사항 좀 알려주세요. 부족한 단백질 채우려고 합니다.운동을 많이 하는 스타일은 아니구요.그리고 포대로 되어있는건 차이가 있는건가요?
1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
목표가 근육 형성이라면, 한 숟갈(40g) 당 단백질 함유량이 25g 이상의 것을 선택한다. 단백질 함량이 높은 것은 근육 형성과 회복에 도움이 된다. 원활한 근성장을 돕는 류신이 5g 이상 포함되었는지도 확인한다. BCAA와 같은 추가 아미노산 성분은 운동 후 회복을 돕는다. 제품 성분표를 확인한다.
목표가 체중 감량이라면 숟갈 당 단백질 함유량이 20g 정도의 제품을 선택해도 된다. 설탕이 아닌 대체 감미료가 들어가 칼로리가 적은 것을 찾는다. 섬유질이 첨가된 단백질 보충제는 포만감을 유지해 다이어트에 효과적이다.