안녕하세요 불면증 질문드립니드
질문이 약간 극단적일수도 있지만 답변 부탁드립니다.
잡생각이 많아 입면이 안되는 불면증으로 고생하고 있습니다
매일 12시에서 1시 사이에 누우면 3시에서5시사이에 잠이듭니다
전에도 한번 이래해서 낮에 햇볕쬐기 규칙적인 수면시간 기상시간 낮잠안자기 등으로 해결했는데 현재 사정상 그게 잘 안되어서요.
그래서 질문요지는 타이레놀에는 수면유도 성분이 없다고 하는데 저는 타이레놀만 먹으면 바로 잠이듭니다.
그래서 우선 타이레놀으로 규칙적인 수면습관을 좀 가져볼까하는데요..
의사선생님 본인의 건강을 생각하는 경우라고 가정했을 때
밸런스게임 같지만
일정 기간 매일 타이레놀 먹기 VS 매일 수면제 먹기
어떤쪽이 전반적인 건강부작용이 적을까요?
그냥 선생님 본인의 개인적인 경우라고 가정하고
A OR B로 답해주시면 감사하겠습니다..
안녕하세요. 김창윤 의사입니다.
알다시피 타이레놀에는 특별히 수면에 도움이 되는 성분은 없습니다.
타이레놀만 먹으면 잠이 잘 든다는 것은 아무래도 심리적인 요인이 작용하였을 가능성이 높습니다.
타이레놀을 매우 먹는다고 하여 크게 문제 되는 것은 아니나 과용량 복용하지는 마시기 바랍니다.
도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다. 😄
안녕하세요. 노용성 의사입니다.
타이레놀은 수면유도 효과가 없으며 위약효과라고 생각됩니다. 수면위생을 개선해도 효과가 없으시면 정신건강의학과와 상담을 통해서 조심스럽게 수면유도제를 도입하는 것이 맞겠습니다
안녕하세요. 김승현 의사입니다.
타이레놀이 부작용이 적을 것입니다만, 진료 필요해보입니다
수면시간도 중요하지만 수면 질도 중요합니다.수면 습관 및 수면 환경을 개선하는 등 비약물적 치료를 시행합니다. 그 내용은 다음과 같습니다.
① 낮잠을 피합니다. 정말 졸린 경우에는 아침에 일어난 지 58시간이 지난 후 1015분 정도만 낮잠을 잡니다. 또한 잠자리에 있는 시간을 정하여, 만약 8시간이라고 하면 8시간 이상 잠자리에 누워 있지 않습니다.
② 매일 규칙적인 운동을 합니다. 다만 자기 6시간 전에는 운동을 마쳐야 합니다.
③ 수면을 방해하는 물질을 피해야 합니다. 담배를 피운다면 저녁 7시 이후에는 담배를 피우지 않습니다. 카페인이 들어 있는 커피나 홍차, 콜라, 초콜릿 등은 먹지 않습니다. 술도 가급적이면 삼가야 합니다.
④ 수면에 적절한 환경을 만듭니다. 시계는 잠자리에서 보이지 않는 곳에 두고, 밤에 일어나더라도 시계를 보지 않습니다. 침실은 어둡고 조용하게 유지하며, 필요시 귀마개나 눈가리개를 이용합니다.
⑤ 잠들기 위해 지나치게 노력하기보다는 긴장을 풀고 편안한 느낌이 들도록 노력합니다. 10분 이상 잠이 오지 않으면 일어나서 단순하고 반복적인 작업을 하며 잠이 올 때까지 기다립니다.
⑥ 침대는 반드시 잠을 자는 용도로만 사용합니다. 침대에서 일하는 습관을 버려야 합니다.
이 밖에 의사의 처방에 따라 작용 시간이 짧은 수면제를 복용할 수도 있습니다.
아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다.
항상 건강하고, 행복하세요.
김승현 의사 드림
타이레놀은 간 독성을 유발할 수 있는 약물입니다. 물론 용량과 용법을 잘 지키면 비교적 안전한 약물이긴 합니다만 조심하여야 합니다. 수면제의 경우에는 과다복용 할 경우 호흡부전을 일으킬 수 있지만 건강에 이렇다 할 영향을 주지는 않습니다. 고르라면 타이레놀 보다는 수면제를 고를 것 같긴 합니다만, 둘 다 안 좋은 방법인 것 같습니다.
안녕하세요. 서민석 의사입니다.
불면증이 있다면, 약물 치료가 필요한 상황이라면 수면제를 복용하는 것이 필요하지요. 질문자의 경우처럼 타이레놀을 드시고 나서 잠이 온다고 해서 타이레놀을 권할 수는 없답니다.