안녕하세요, 질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.
영양사로서 단 하나만 골라야 한다면 저는 전자인 잘 먹기를 선택하겠습니다. 물론 걷기처럼 가벼운 운동도 신체 활력에 큰 도움이 되겠지만, 인체의 세포를 구성하고 면역을 유지하는 근본적인 에너지는 결국 입으로 들어오는 음식에서 시작되기 때문입니다.
아무리 열심히 운동을 해도 몸을 만드는 재료인 영양소가 부실하면 마치 모래 위에 성을 쌓는 것과 같답니다. 비록 맛이 없거나 입에 쓴 음식을 먹어야 할지라도, 그 안에는 몸의 염증을 줄이고, 세포를 재생하는 비타민, 미네랄, 항산화 물질같은 귀한 영양소가 가득하답니다.
좋은 음식을 먹는 것은 내 몸의 내부 시스템을 가장 안전하고 튼튼하게 리모델링하는 과정과 같답니다. 이에 반해 식단이 망가진 상태에서 운동만 고집하는 것은 밑 빠진 독에 물을 붓는 것과 다름없어서, 입에는 조금 쓰더라도 몸 세포가 진정으로 원하는 영양을 꼼꼼히 채워주는 것이 건강의 절대적인 기본이자 가장 확실한 투자라고 생각합니다.
건강한 하루 되시길 바랍니다. 감사합니다 ^ ^