생활
생수를 하루에 얼마나 먹는게 좋을까요?
하루에 생수를 얼마나 먹는게 좋을까요?
미지근 하게 하루에 2L 이상 먹는게 좋다고 하는데
많이 먹는 것이 신장에도 좋지 않다고 하고. 적정량은 어느정도 인가요?
9개의 답변이 있어요!
제가 평소에 물을 거의 안 먹는 편이였는데 심각한 변비로 크게 한번 고생한 후로는 매일 1L 이상 마시는거 같습니다. 생각날때 마다 한잔씩 마시는거 같아요. 몸이 좋아지는거 같구요. 특히 변비에는 최고인거 같아요.
의사들은 하루에 1.5에서 2리터 정도의 물을 마시라고 하는데
사실 이 정도 물을 마시기에 어렵기 때문에
반드시 하루에 시간을 정해서 반강제적이라도
물을 마셔볼 것을 권유합니다.
하루 물 섭취량을 2리터 정도라고 하지만 의식하면서 드시기보다는 물을 항상 휴대하시고 한모금씩 드셔도 됩니다.
음식으로나 다른 방식으로도 수분을 섭취하기 때문에 꼭 2리터를 마셔야 되는건 아닙니다.
2리터 정도가 좋다고는 하지만 사람마다 신체적인 조건이 다르죠 본인 체중 x30정도를 하신 양을 드시는 거 추천드립니다. 60킬로면 30을 곱해서 1.8L를 드시고 70킬로면 2.1L를 드시는 거 추천드립니다.
생수는 하루에 성인 기준으로 2리터 정도 마시면
건강에 좋다는 이야기가 있습니다.
다만, 2리터 물을 억지로 마시기에 어렵기에
시간을 두고 천천히 여러 번 나눠서마시라고 합니다.
저는 500밀리 한병반 정도가 좋다고 생각합니다.
순전히 물만 많이 마신다고 좋은게 아니라,
우리가 섭취하는 음식에 수분이 함유되어있기때문에 물만 마시는것이 굳이 필요가 없다고 합니다.
하루에 섭취해야 하는 물의 양은 개인의 체격, 활동량, 그리고 주변 환경에 따라 달라지지만 일반적으로 성인 기준 하루 1.5리터에서 2리터 정도를 권장합니다.
정확한 계산법은 본인의 몸무게에 30을 곱하는 방식입니다. 예를 들어 몸무게가 70kg인 성인이라면 2,100ml, 즉 2.1리터 정도가 적당한 양이 됩니다. 하지만 이를 한 번에 많이 마시기보다는 종이컵 한 잔 분량인 200ml 정도를 하루 8회에서 10회에 걸쳐 나누어 마시는 것이 흡수율을 높이는 데 효과적입니다.
특히 운동을 많이 하거나 땀을 흘리는 날에는 평소보다 조금 더 보충해 주는 것이 좋으며, 식사 도중보다는 식사 전후 30분에서 1시간 사이에 마시는 것이 소화에 도움이 됩니다. 커피나 차는 이뇨 작용을 촉진해 몸의 수분을 배출시키므로, 카페인 음료를 마셨을 때는 그만큼의 생수를 추가로 마셔주는 습관을 갖는 것을 추천합니다.
