뭔가 피곤하고 몸 컨디션도 좀 그럴땐?

Question

그냥 일찍 자고 일찍일어나는게 좋을까요?

만약에 피곤해셔 졸리다는 생각이 든다면 평소보다 일찍 자는게 좋은가요? 비슷하게 자는게 좋나여?

Answer 1

안녕하세요. 윤민혁 심리상담사입니다.

기본적인 수면 시간에서 1시간에서 2시간 정도 추가하여 주무시는 것은 좋습니다.

다만 피곤함으로 인해 너무 과도하게 수면하게 되면, 되레 신체적인 불편감 혹은 피로도가 더 과하게 느껴지실 수 있습니다. 기본적으로 성인은 7시간에서 9시간 정도의 수면이 요구되며, 유전적으로 긴 수면시간이 필요한 특정 개인을 제외하고는 피곤하실 때 9시간에서 11시간 정도의 수면을 취하실 수 있습니다.

다만, 규칙적인 수면이 반복되는 것이 컨디션 유지에 가장 좋은 방법입니다.