고혈압약을 복용중입니다....체중관리도 해야하는데. . .간단하고 쉬운 운동이나 체조 같은게 있을까요...잠시잠시할수 있는 동작이면 좋겠습니다
키 180에 몸무게 125키로 입니다...운동을 싫어합니다... 간단하면서 수시로 할수있는 동작이면 좋겠습니다. 나이가 50대라 관절도 좀 아프고 허리때문에 다리도 저립니다.... 쉽고 수시로 취할수있는 동작이면 좋겠습니다
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.고혈압 관리를 위해 많은 노력이 필요할 듯 합니다. 운동을 싫어하신다면 참 난감한 문제네요. 일단 혈압이 떨어지려면 최소 하루 30분간 유산소 운동이 필요합니다. 운동의 강도는 약간 속옷이 땀에 젖을 정도는 되어야 합니다. 그 정도 강도가 아니면 혈압 조절에 별로 도움이 되지는 않습니다. 그래서 참 난감하다 보입니다. 간단하고 수시로 할 수 있는 동작으로는 혈압 조절에 도움이 되지 않을 거라 보이기 때문이지요. 일반적으로 연세가 있어서 무릎이나 허리가 좋지 않으신 분들은 수영과 같이 물에서 하는 운동이 가장 적합하다 보입니다. 죄송합니다만, 원하시는 정도의 운동은 권해드릴 만한 것이 없네요.
서민석 드림
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김선익 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
고혈압은 평생 관리가 필요한 지병입니다.
당장은 특별히 증상이 없어도, 고혈압 상태가 장기간 지속되면 치명적인 합병증을 유발하게 됩니다.
우리가 시력이 안좋으면 안경을 끼듯 고혈압약을 통해 혈압 조절에 도움을 받으신다고 생각하시면 될 것 같습니다.
아울러 유산소 운동도 도움이 됩니다. 아래 링크 참고하시길 바랍니다.
https://terms.naver.com/entry.nhn?docId=2103545&cid=63166&categoryId=51020
또한 맵고 짠 음식을 삼가시고 금연을 하셔야 되지요.
약 꾸준히 잘 복용하시며, 혈압 측정도 주기적으로 해보시길 바랍니다.
늘 건강하시길 바랍니다.