건강관리
운동은 매일마다 하고 있는데 뱃살이 빠지지 않는데 어떤 음식이 도움이 될까요?
매일 아침 만보를 걷고 아침은 견과류, 달걀 1개, 사과 1개를 먹고 출근하고 있습니다. 그런데 뱃살은 거의 빠지지 않고 있는데 무슨 음식을 먹어야 도움이 될지 알려주시면 감사하겠습니다.
3개의 답변이 있어요!
안녕하세요.
뱃살을 빼기 위해서는 운동과 식이요법이 모두 중요하며, 매일 아침 만보를 걷는 것은 좋은 습관이지만, 식이요법에도 신경을 쓰셔야 합니다.
아침 식사로 견과류, 달걀, 사과를 드시는 것은 좋은 선택입니다. 견과류는 단백질과 식이섬유가 풍부하여 포만감을 주며, 달걀은 단백질이 풍부하여 근육량을 유지하는데 도움이 됩니다. 사과는 식이섬유가 풍부하여 소화와 배변을 돕습니다.
하지만, 뱃살을 빼기 위해서는 식이섬유가 풍부한 채소를 더 많이 섭취하시는 것이 좋습니다. 채소는 칼로리가 낮고 포만감이 높아 체중 감량에 도움이 됩니다. 특히, 녹색 채소는 항산화 성분이 풍부하여 건강에도 좋습니다.
또한, 가공식품과 설탕 섭취를 줄이는 것도 중요합니다. 가공식품은 칼로리가 높고 영양소가 부족하며, 설탕은 칼로리가 높고 혈당을 급격히 상승시켜 비만을 유발할 수 있습니다.
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
다른 식사를 어떻게하시는지 살펴보시고 당류 및 정제탄수화물을 줄이시길 바랍니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
우선 운동을 하시는데도 살이 빠지지 않는것은 정체기 일 가능성이 있습니다.
유산소 운동은 하시니 근육 운동을 같이 해보시길 바랍니다.