면역력을 높이기 위한 권장 수면시간이나 운동시간이 있을까요?

Question

성별

남성

나이대

30대

면역력을 높이기 위한 권장 수면시간이나 운동시간이 있을까요?

어느정도 수면을 해야 면역력이 높아지고

운동시간도 어느정도해야 면역력에 도움이 되는지 궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요. 채홍석 가정의학과 전문의입니다.

업로드해주신 증상의 설명과 자료는 잘 보았습니다.

어느 정도가 되어야 면역력이 높아진다는 것은 없습니다.

단지 어느 정도가 되지 않으면 면역력이 좋아지지 않는다는 것은 있지요

평균수면시간 7-8시간이라고 일반적으로 이야기 하지요

일찍 주무시고 일찍 일어나구요

운동은 매일 30분에서 한시간 정도 해주시면 됩니다.

사실 현실적으로 더 중요한 것은 술 담배를 하지 않고 정상체중을 유지하는 것이구요.