샌드위치가 햄버거보다 덜 살찔까요??

Question

샌드위치가 야채가 많다 뿐이지 생각보다 소스며 헤비 하더라고요 실제로 햄버거 먹고 자면 체중이 빠지던데 둘중에 뭐가ㅜ덜 살찌나요??

Answer 1

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.

이는 레시피에 따라 다른데요

거의 비슷해요

결국 샌드위치에도 햄버거도 탄수화물과 단백질 지방이 비슷해요

Answer 2

일반적으로는 

햄버거는 패티, 치즈, 소스 등 다양한 재료가 사용되어 샌드위치에 비해 열량과 지방 함량이 높은 경향이 있습니다. 

 그러나, 샌드위치 역시 어떤 재료와 소스가 들어가느냐에 따라 칼로리나 나트륨 함량이 크게 달라질 수 있습니다. 시중에 판매되는 일부 샌드위치는 햄버거와 영양 성분이 비슷하거나 오히려 나트륨이나 지방 함량이 더 높은 경우도 있습니다. 

 따라서, 단순히 햄버거와 샌드위치 중 어느 하나가 무조건 덜 살찐다고 단정하기보다는, 들어가는 재료의 종류와 양, 그리고 소스 선택에 따라 영양적인 차이가 크다고 이해하는 것이 좋습니다. 어떤 음식을 선택하든 전체적인 칼로리, 지방, 나트륨, 당류 등의 영양 성분을 확인하고 양을 조절하는 것이 체중 관리에 더 중요한 부분이라고 말씀 드릴 수 있습니다.