헬스를 처음 시작할 때 집중력을 높이는 방법은 여러 가지가 있어요 우선 운동하기 전에 충분한 준비운동을 하면 몸이 풀리면서 집중력이 더 잘 올라가요 그 다음에 운동할 때는 너무 무거운 것을 들기보다는 자신에게 맞는 적당한 무게를 선택하는 게 중요해요 이렇게 하면 힘들지 않고 운동에 더 집중할 수 있어요 또한 음악을 듣거나 친구와 함께 운동하면 재미도 느끼고 집중력도 더 좋아질 수 있어요 목표를 작게 설정해서 하나씩 이뤄나가는 것도 도움이 되요 이렇게 하면 자신감도 생기고 더 집중할 수 있을 거예요.
안녕하세요. 운동하실 때 집중력을 올리는 방법으로는 먼저, 러닝머신을 가볍게 4~5정도로 걸어주시면서 몸의 예열을 먼저 해주시는 것 입니다. 이후에 본인이 계속 할 수 있는 가벼운 무게를 꾸준히 들어주세요. 운동을 하실 때에는 휴대폰은 사용하지 않거나 무선이어폰으로 노래정도만 들어주시는 것이 온전하게 운동에 집중할 수 있는 방법이라고 할 수 있을 것 같습니다! 즐거운 운동되세요~
헬스를 처음 배울때 많은 사람들이 오해하는것중에 하나는 고중량을 많이 들어야 한다고 생각하는 것입니다 고중량은 내가 들수잇는 최고의 무게로 횟수를 5회를 넘지 않게 정자세로 자극이 되는 부위에 집중 자극이 되록 하는것입니다 무거운거를 몇번 들면 힘들어서 집중력이 저하된다는 말씀은 제생각에는 선행되는 운동 과정에서 이미 많은 에너지를 쏟아서 그런듯 합니다 고중량은 고중량데로 고중량만의 루틴을 만들어 집중적으로 운동하시는걸 추천드립니다