소금물이 진짜로 혈압을 낮추어주나요,

Question

커뮤니티를 보면 소금물먹으면 고혈압을 낮게해준다고하는 말이 믿을수 있을까요? 도저히 믿을순없지만 체험댓글들도 많이 보여서 묻습니다

Answer 1

안녕하세요,

질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.

소금물이 고혈압을 직접적으로 낮춰준다는건 일반인에게는 조금 위험할 수 있습니다. 모두에게 동일하게 효과적으로 적용되는 부분이 아니기 때문입니다. 이런 민간요법은 개인차가 큽니다. 그리고 특정 식단이나 환경에 따라 염분 섭취의 역할이 달라질 수 있어서 이 부분을 정리해서 설명 도와드리겠습니다.

1) 카니보어, 케토제닉 식단을 할 경우(허용): 이 식단은 탄수화물 섭취를 극도록 제한해서 인슐린 수치를 낮게 유지합니다. 이런 과정에 신장은 염분, 수분을 빠르게 배출하는 이뇨 작용을 일으키게 됩니다. 이때 염분이 부족하게 되면, 어지러움, 두통(키토 플루) 부작용이 생겨서, 전해질 균형을 맞추기 위해서는 소금물 섭취가 필요하기도 합니다.

2) 하루 식단을 일반식으로 드실경우: 상황에 따라 선택을 하셔야합니다. 탄수화물을 섭취하는 일반식은 이미 체내에 염분을 충분히 저장을 하고 있습니다. 활동량이 적고 땀을 많이 흘리지 않는 겨울철, 봄에는 굳이 소금물까지 따로 챙겨드시지 않으셔도 됩니다. 물론 땀 분비가 평소에도 많아 전해질 소모가 큰 여름철에는 기상 후 소금물을 소량 섭취하는건 도움이 될 수 있어요.

고혈압이 있거나, 신장질환이 있는 분들은 무분별하게 소금물 섭취로 인해 혈류량을 늘려 혈압을 더 높일 수 있으니, 개인의 건강 상태를 체크해보신 후 고려하시는 것을 권장드립니다.

저의 답변에 참조가 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.