건강한 다이어트를 위해 하루에 필요한 칼로리는 어느정도가 필요한가요?

Question

건강한 다이어트를 위해 하루에 필요한 칼로리는 어느정도가 필요한가요? 그리고, 항상 궁금한것은 음식을 준비했는데, 칼로리 계산은 어떻게 하는거에요? 제품의 포장을 일일이 확인하나요?

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안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.

하루 필요한 칼로리는 성별, 나이, 체중, 활동 수준에 따라 다르지만, 일반적으로 여성은 1,500~2,000kcal, 남성은 2,000~2,500kcal입니다. 칼로리 계산은 제품 포장 라벨을 확인하거나, 영양 정보를 제공하는 앱을 활용하면 편리합니다.