혈압과 피부혈관 내 노폐물의 관계 및 혈관청소들 돕는 음식들에 대해서 궁금합니다.

Question

성별

남성

나이대

29

피부 혈관 내 노폐물이 많이 생겼을 때 혈압이 높아지는 지에 대해서 궁금하고

아울러 혈관 청소를 돕는 음식들은 무엇이 있는 지 궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요.

음식이 혈관의 청소를 돕는 것은 아니며 이는 콜레스테롤이 쌓이는 것을 줄이는

것이 가장 효과적인 방법이 됩니다. 콜레스테롤을 줄이기 위해 고지방, 고탄숳화물 식이를

줄이고 땀을 흘리는 유산소 운동을 통해 노폐물을 배출하는 것이 필요합니다.

Answer 2

안녕하세요. 진호성 의사입니다.

블루베리, 라즈베리, 토마토, 녹차 등 특정 항산화 음식을 찾는 것도 나쁘지 않지만, 적절한 식이와 운동을 통해 체중감량을 하는 것이 가장 좋습니다. 과체중 상태라면 하루 열량섭취중에서 지방에 의한 섭취를 20%까지 낮춰주시고 지방 섭취 시에는 가능한 불포화지방으로 섭취해 주시기 발랍니다. 식이 섬유소(과일, 채소 등)를 많이 섭취해주시고, 설탕과 같은 단순 탄수화물은 줄이는 생활습관이 큰 도움이 됩니다.