운동을 꾸준히 해야 하는데 귀찮음을 못 이기겠네요

Question

예전에는 엄청 열심히 하다가 일을 시작하고부터 운동을 일주일에 한 번 정도 밖에 못하고 있네요 점점 정신이 나약해지고 있는데 동기부여좀 부탁드립니나

Answer 1

제가 운동할때 가장 동기부여가 되었던게 운동일지를 작성했던것이었습니다.

운동일지를 작성하면 장점은 내가 어떤 운동을 했었는지 알수있고 운동에 대한 권태가 왔을떄

일지를 다시한번보면서 그동안 해왔던 운동이 아깝다는 생각이들어서 다시 헬스장에가거나 운동을 시작하게 되는것 같습니다.

하지만 단점이라고 한다면 이것또한 귀찮은 작업이기는 하지만 그 잠깐의 귀찮음만 견딘다면 얻는게 더 많은 습관이 되는것 같습니다.

Answer 2

확실한 기준을 잡는 것이 중요합니다. 저 같은 경우는, 대학생이라 방학에는 주 4-5일, 학기중에는 평소에는 주 3-4일, 약속이나 일이 많을 경우, 최소 주 2일은 나가는 것으로 제 스스로 정하여 헬스장을 다니고 있습니다. 귀찮음은 일단 실천하는 것이 답이라고 생각합니다. 일단 운동을 생각하실 때는 무조건 일단 집 밖을 나가는 것을 습관화하시는 것을 추천드립니다.

Answer 3

안녕하세요 소중한후루티9입니다.

운동을 시작하기 전에 명확한 목표를 설정하세요. 목표는 현실적이고 구체적이어야 합니다. 예를 들어, 매주 3회 이상 운동을 30분 이상 하는 것과 같은 목표를 세울 수 있습니다. 운동을 일정한 시간에 할 수 있도록 스케줄을 만들어 보세요. 이를 통해 운동 시간을 예약하고 다른 일정과 조화를 이룰 수 있습니다. 운동을 할 때마다 성과를 기록해 보세요. 운동한 시간, 운동 종류, 운동량 등을 기록하면서 나아가는 모습을 볼 수 있습니다. 이를 통해 자신의 발전을 확인하고 동기부여를 얻을 수 있습니다.

Answer 4

운동을 꾸준히 이어나가는 것은 동기부여가 중요해요. 먼저, 목표를 설정하고 작은 목표를 달성하는 것으로 시작하세요. 그리고 운동을 즐기는 방법을 찾아보세요. 친구와 함께 운동을 하거나 새로운 운동을 시도해보는 것도 좋은 방법입니다. 또한, 일정한 스케줄을 만들어두고 계획대로 운동을 이어나가는 것도 중요합니다. 마지막으로, 운동을 통해 얻는 신체적, 정신적 이득을 상기시키며 동기부여를 유지해보세요.