요즘 더운날이고 해가 늦게 떨어지는데 마라톤 연습

Question

요즘 많이 더워지고 해도 늦게 떨어져서 마라톤 러닝연습을 언제 해야할지 모르겠네요. 저녁먹고 너무 늦게 연습하면 수면에 안좋을것같고 추천 시간좀 알려주세요

Answer 1

저는 저녁을 늦게 먹는 편이라 요즘은 저녁 먹기전 7시에서7시30분 사이에 러닝을 한 30분정도 하고 옵니다~저녁시간이 긴 편이라 평일에도 아침 보다는 저녁에 러닝을 많이 하는편이에요~근데 요즘은 개천가에 날벌래가 많아져서 조금 불편하긴 한데 그나마 낮보다는 시원에서 저녁울 선호하는 편입니다~ 안전한 러닝 즐기세요~

Answer 2

가장 추천: 아침 6~7시

아침이 어렵다면 저녁 7시 30분~8시 30분 정도가 좋아요.

단, 잠자기 2~3시간 전에는 러닝을 끝내는 것을 추천합니다.

Answer 3

주중에는 주말보다 조금 일찍 잠자리에 들고 '새벽 러닝'을 습관화하시는 것을 가장 추천합니다. 만약 저녁에 뛰셔야 한다면 오후 9시 전에는 무조건 러닝을 종료하고, 미지근한 물로 샤워를 하여 몸의 온도를 낮춰주어야 수면 방해를 최소화할 수 있습니다.

Answer 4

낮에는 너무 더워서 힘들죠ㅠㅠ 자외선도 너무 강하고ㅠㅠ

저녁 식사 전에는 어떠세요?? 식후에 말고 식전에 가볍게 뛰시고 식사 하면 좋을거 같은데요