공원 운동기구 중에는 미끄럼 방지를 위해 고무 돌기나 지압처럼 울퉁불퉁한 코팅이 된 철봉이 꽤 많아요. 그런데 이런 봉은 손바닥이 눌려서 초보자나 손이 연한 사람에게는 정말 아플 수 있습니다.
해결 방법은 다음과 같아요.
운동용 장갑 착용하기
가장 효과적입니다.
턱걸이용, 웨이트용 반장갑만 껴도 통증이 많이 줄어요.
손바닥 보호와 물집 예방에도 도움이 됩니다.
그립 패드 사용하기
헬스장에서 데드리프트할 때 쓰는 그립 패드나 리프팅 그립을 봉에 감싸 잡는 방법입니다.
장갑보다 손바닥 압박이 덜한 경우도 있어요.
다른 철봉 찾기
공원마다 철봉 재질이 다릅니다.
매끈한 스테인리스 봉이 있는 곳을 찾아보는 것도 방법이에요.
악력과 손바닥 적응
처음에는 10~20초만 매달려도 손이 아플 수 있습니다.
몇 주 정도 하면 굳은살이 조금 생기면서 통증이 줄어들어요.
다만 지압 돌기가 심하게 튀어나온 봉은 적응해도 계속 아픈 경우가 있습니다.
수건 감아서 잡기
임시방편으로 작은 수건을 봉에 감고 잡으면 압력이 분산됩니다.
대신 미끄러질 수 있으니 조심해야 해요.
개인적으로는 손이 아픈 이유가 근력이 부족해서가 아니라 봉 표면 때문이라면, 참고 버티기보다는 장갑을 끼는 게 가장 낫습니다. 손바닥 통증 때문에 운동 자체를 못 하게 되는 경우가 많거든요.