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상냥한참밀드리43
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불면증 어떻게하죠? 해결 방법이

요즘 깊은 잠을 못자는데요.

깊은 잠을 잘 수 있는 방법은 무엇이 있을까요?

집중력이 너무 많이 떨어 지고 있는데요.

해결 방법을 알고 싶어요.

어떤 도움을 주실수 있을까요?

상담 기다리겠습니다.

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1개의 답변이 있어요!
  • 그리운페리카나39
    그리운페리카나39

    안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 박유라 심리상담사입니다.
    질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

    안녕하세요 요즘들어 불면증 관련하여 상담이 많은 것 같습니다

    불면증 극복하는 방법은

    잠자기 최소 3시간 전에 카페인 섭취하지 않기,

    자기전에 따뜻한 물 마시기

    침실 온도 적정하게 조정하기

    운동하여 몸을 피곤하게 하기

    낮잠자지 않기

    추천드립니다^^