불면증 어떻게하죠? 해결 방법이
2021. 03. 29. 11:46
요즘 깊은 잠을 못자는데요.
깊은 잠을 잘 수 있는 방법은 무엇이 있을까요?
집중력이 너무 많이 떨어 지고 있는데요.
해결 방법을 알고 싶어요.
어떤 도움을 주실수 있을까요?
상담 기다리겠습니다.
총 1개의 답변이 있어요.
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 박유라 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
안녕하세요 요즘들어 불면증 관련하여 상담이 많은 것 같습니다
불면증 극복하는 방법은
잠자기 최소 3시간 전에 카페인 섭취하지 않기,
자기전에 따뜻한 물 마시기
침실 온도 적정하게 조정하기
운동하여 몸을 피곤하게 하기
낮잠자지 않기
추천드립니다^^
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