가슴이 답답할 때 어떻게 스트레스를 풀어야 할까요?

Question

말 그대로 가슴이 답답할 때 어떻게 극복을 하는게 좋을까요? 계속 참고 배려하고 내가 힘든게 낫지 라는 마음으로 보낸 세월이 길어 그렇게 참고만 살고 있습니다. 어떻게 이겨내고 극복을 해야할지 ㅜㅜ

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 정인욱 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

가슴이 답답한이유가 분명히 있으시겠죠!

그걸 삭히게되면 되려 상담자님만 피로하고

피폐해집니다

스트레스를 잘 받지않는 성격이시라면

괜찮을지몰라도 원인을 알았으니

해결 또한 해야할 일입니다

밖에나가서 소리를 질러보시던지 좋아하는

취미를 하시던지 잠을 자시던지 해서

스트레스를 없애보세요

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 이은별 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

상대방과 대인관계시 참고만 지내는것은 좋지 않습니다

스트레스와 홧병의 원인이 될수있습니다

최대한 자신의 감정을 이야기하려고 하면 좋습니다.

추천드리고 싶은 대화법은 i massage입니다.

나의 감정을 전달하는 대화법으로 상담기법에도 많이사용됩니다.

검색을 하면 다양한 예시가 있으니 참고하시면 도움이될겁니다.

Answer 3

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 정원석 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

스트레스를 받는 일이 무엇인지에 대해서 충분히 생각해보시면서

그 일에 대한 스트레스 부담에서 벗어나실 필요가 있어보입니다.

정신적인 건강 문제도 굉장히 중요합니다.

육체적인 운동은 신체적인 건강 외에도 정신적인 건강에 유익하기에 운동을 하면서 체력을 기르는 것도 중요합니다.

항상 응원하겠습니다.

 

Answer 4

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 안장이심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

더구나 코로나로 요즘 별것도 아니 일에 짜증이 많이 나죠

평소같으면 그냥 넘어갈 수 있는일인데 말이죠

일종의 분노조절장애라고 볼수 있어요

이유없이 가슴이 답답하고 한숨이 자주나는 증상요

물론 당연하게도 개인적 스트레스 원인인데

증상을 완화시키는 것은 가능합니다.

많은 분들이 소화기 문제가 많은데

치료를 받으면 호전되시는 분들이

상당히 많다고합니다.

개개인의 주변상황은 못해결하지만

주변상황이 유발하는 신체적 증상은

해결될 수 있으니 전문의 상담을

권합니다.

항상 응원합니다.

Answer 5

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 이장우 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

운동을 하시는 것도 좋고, 새로운 취미생활을 가져보시는 것도 중요합니다.

때로는 산에 가셔서 정상까지 올라가서 맑은 공기를 마신다면 가슴이 답답한 것을 뻥 뚫어주기도 합니다.

Answer 6

안녕하세요. 성문규 심리상담사입니다.

가승미 답ㄷ바한 경우에 제때 스트레스를 풀어주는 것이 좋습니다

이러한 경우에 취미나 여가 활동을 통해 스트레스를 해소해서

답답한 기분을 극복하시기 바랍니다