건강관리
복부비만에 도움되는 음식이 있는지요?
요즘 갱년기와 겹쳐 복부비만이 되었는데요.
많이 먹긴 하지만 식단조절을 해야 할거 같은데요.
복부비만 다이어트에 도움되는 음식이 있을까요?
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2개의 답변이 있어요!
복부비만은 호르몬 변화와 같은 요인으로 인해 많은 사람들이 겪는 문제 중 하나이며, 효과적인 관리를 위해서는 식단 조절이 필수적입니다. 고섬유질 음식인 채소(브로콜리, 시금치)와 과일(사과, 베리류)은 소화 개선과 포만감을 증가시킬 수 있으며, 단백질이 풍부한 닭가슴살과 생선, 콩류는 근육량을 유지하고 신진대사를 촉진하는데 도움을 줄 수 있습니다. 또한, 아보카도와 견과류 같은 건강한 지방은 체중 조절에 기여하며, 요거트와 김치 같은 발효식품은 장 건강을 개선하여 복부비만 감소에 도움을 줄 수 있습니다. 규칙적인 식사 패턴과 충분한 수분 섭취, 그리고 운동을 병행하는 것이 복부비만을 효과적으로 관리하는데 중요합니다.
1명 평가안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
복부비만을 해소하기 위해서는 탄수화물과 당분섭취량을 줄이고 식이섬유를 충분히 먹는것이 좋습니다