건강관리
편의점 도시락 칼로리 낮추는 방법??
점심에 자주 편의점 도시락을 먹는데 살이 찌는거 같아서요.ㅠ 도시락 먹을때 칼로리를 낮추거나 덜 부담스럽게 먹는 방법이 있을까요?
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
편의점 도시락 먹을 때 밥 양을 줄이거나 반만 먹어 칼로리를 낮출 수 있습니다. 함께 먹는 김치나 샐러드 같은 저칼로리 반찬을 추가해 포만감을 높이는 것도 도움이 됩니다. 가능하면 튀긴 음식보다는 구운 음식 위주로 선택하고, 음료는 물이나 무가당 차로 대체해보시는 것을 추천드립니다.
안녕하세요. 정유미 영양사입니다.
편의점 도시락을 다이어트식으로 먹고 싶다면 밥은 절반만 먹고, 방울토마토와 오이같은 간단한 야채를 곁들여서 먹으면 됩니다. 탄수화물을 과다 섭취 할 시 지방으로 축적되기 때문에 절반만 먹고 그양을 채소로 채우면 포만감을 주고 칼로리가 낮아 체중조절에 도움이 될 수 있습니다.