편의점 도시락 먹을 때 밥 양을 줄이거나 반만 먹어 칼로리를 낮출 수 있습니다. 함께 먹는 김치나 샐러드 같은 저칼로리 반찬을 추가해 포만감을 높이는 것도 도움이 됩니다. 가능하면 튀긴 음식보다는 구운 음식 위주로 선택하고, 음료는 물이나 무가당 차로 대체해보시는 것을 추천드립니다.
편의점 도시락을 다이어트식으로 먹고 싶다면 밥은 절반만 먹고, 방울토마토와 오이같은 간단한 야채를 곁들여서 먹으면 됩니다. 탄수화물을 과다 섭취 할 시 지방으로 축적되기 때문에 절반만 먹고 그양을 채소로 채우면 포만감을 주고 칼로리가 낮아 체중조절에 도움이 될 수 있습니다.