집에서 할 수 있는 하체근력 운동 알려주세요

Question

안녕하세요

한살 한살 먹어가면서 근육량이 줄어드는게 느껴지는데 헬스장은 잘 안가게되서

집에서 간단하게 할 수 있는 하체 근력 운동 좀 알려주시면 감사하겠습니다.

Answer 1

집에서 기구가 없는 상태에서 가능한 하체 근력 운동은 맨몸 스쿼트를 추천드립니다.

덤벨이 있다면 덤벨을 활용한 덤벨스쿼트를 하셔도 좋습니다.

Answer 2

하체에는 몸 전체 근육량의 대략 70프로정도가 몰려있습니다.

하체 근육을 강화하고 트레이닝하는 것은 전체적인 근력을 향상시키고 칼로리를 태우는 데 도움이 됩니다.

맨몸운동으로 맨몸스쿼트, 맨몸런지 추천드립니다. 유튜브에 검색하면 쉽게 따라하실수 있습니다.

Answer 3

안녕하세요. 냉정한청설모216입니다.

해당 질문에 답변을 드리겠습니다.

집에서 하기 좋은 운동은 스쿼트 입니다.

스쿼트 만큼 하체운동에 좋은 운동은 없습니다.

자세를 바로 잡아서 한번 해보세요.

세트 수를 늘려가면서 하시다보면 건강한 하체를 만드실수있습니다.

즐거운 하루되세요.좋은 질문감사합니다.