다리 뼈(정강이) 빠르게 회복하고 싶습니다

Question

성별

남성

나이대

20

제가 올해 4월 부터 런닝을 하면 정강이가 너무 아파서 병원을 가보니 신스프린트 라더군요 런닝 초보자들? 이나 잘못된 자세로 뛰는 사람들이 걸린다 하는데

8월달인데 아직도 아픕니다 4월부터 아예 운동을 쉰건 아니고 하체 근력 운동이나 일상생활에서 뛰거나 걷거나 하는 정도였는데 회복이 안돼어 7월에 다시 병원을 가서 MRI를 찍어봤는데 뼈에 멍이 들었다고 합니다

그래서 1달간 하체 근력 운동이나 풋살 농구 등 절대 금지라고 해서 아무것도 안 하는데 왜 낫지를 않을까요?

제가 직접하고 있는걸로는 정강이 뼈 주변에 멘소래담 로션 바르면서 마사지하는 정도입니다 약은 원래 먹었지만 떨어져서 재처방 받으러 곧 갈 예정이고요

현재 증상으론 가만히 있어도 가끔가다 찌릿하면서 통증이 느껴지고 쭈그려서 앉는자세를 취하면 통증이 오고 당연히 달릴경우 아픕니다 어떻게 하여야 될까요...

Answer 1

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.

다리 통증으로 불편이 있으시군요.

신스프린트의 경우 휴식이 매우 중요하기 때문에 통증을 유발하는 동작이나 운동은 하시지 말고 통증이 어느정도 없어 질 때까지는 쉬어 주시는 것이 좋습니다.

답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

Answer 2

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.

빠르게 회복되고싶다면 평소 스트레칭과 마사지를적용하면서 병원에서 검사와치료를받아보는것이 좋은데요 러닝자세를 교정하는것도 중요합니다 발목만 사용하는것이 아니라 무릎을 들어서 발목의 부담을줄이고 무릎과 고관절의 사용을 하는게 좋습니다 감사합니다~

Answer 3

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.

신스프린트는 시간이 걸리는 부상이라 회복을 위해서는 충분한 휴식과 재활이 중요합니다. 멘소래담 로션이나 마사지보다는 얼음찜질, 항염제 복용, 물리치료 등이 더 도움이 될 수 있습니다.

Mri에서 뼈에 멍이 들었다면 과도한 활동을 피하고 꾸준한 치료와 휴식을 취해야 완전 회복에 도움이 됩니다!

Answer 4

안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.

뼈 멍은 뼈 타박상이라고 부르는데요. 뼈 표면에 혈관이 손상되면서 발생합니다. 골절보다는 괜찮지만, 큰 통증을 유발할 수 있는 상태인데요.

뼈 멍은 완전히 회복하기에 수 개월이 걸립니다. 운동을 하지 못하고 아무것도 할 수 없는 상황이 답답하기만 하실텐데요.

잠시 휴식기라고 생각하시고, 온전히 휴식을 취하는 것을 권해드립니다. 도움이 되었으면 좋겠습니다. 감사합니다!