거북목 치료방법은 어떤 게 있나요?!
제가 키가 큰편이라 거북목이 심합니다
거북목 치료를 하고 싶은데 어느 병원에 가야하며
어떻게 치료를 하는지 궁금합니다
자세히 알려주시면 감사하겠습니다.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
거북목의경우 평소 자세적인문제로생기는 경우가많기때문에 평소 스트레칭과 운동을통해서 관리하는것이 좋은데요 여러가지 문제가있을수있으니 가까운 정형외과를 방문해 검사와 치료를받아보시길 바랍니다 감사합니다~!
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
거북목 치료에는 자세교정과 목스트레칭, 근력 강화운동이 중요합니다. 목과 어깨 근육을 강화하고 유연성을 높이는 운동을 통해 증상을 완화할 수 있습니다 온열치료, 물리치료, 도수치료 등을 통해 목의 통증과 경직을 줄이고 일상에서 바른 자세를 유지하는 것이 핵심입니다!
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
거북목을 불편이 있으시군요.
거북목 치료를 위해 정형외과나 재활의학과에서 치료를 받오시는 것을 권해드립니다.
통증이 있다면 주사나 약 처방을 받으시고 물리치료를 받으시게 될 것입니다. 그리고 거북목 교정을 위해 견인치료, 도수치료, 자세교정 등의 재활치료를 받으시게 될 것입니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
정형외과, 재활의학과를 추천드립니다.
우선, 전문의의 진료를 통해 어떤 원인으로 불편감이나 통증, 구조적인 변화가 온 것인지에 대해서 검사를 해보시고 나서 치료를 받아보시는 것을 추천드립니다.
그 이후에 도수치료 또는 전문의의 지도하에 꾸준히 할수있는 운동법등을 배워보시고 꾸준히 실천해보시는 것이 중요한것 같습니다.
거북목응 업무환경이나 일상생활등에서 몸이 앞으로 쏠릴 수 있는 습관에 대한 수정도 필요하겠습니다.
안녕하세요. 이창우 물리치료사입니다.
거북목치료는 만약 통증과 불편감이 있다면 병원에내원을 우선적으로 하는걸 추천드립니다.
이전 답변에서 병원에서 진행하는 방법을 알려드렸으니 체형교정센터에서 하는걸로 추가 답변을 드리겠습니다.
체형교정을 운동센터에서 하시는 경우를 종종 보실 수 있는데요.
체형검사기가 있는곳과 교정사례가 있는곳을 참고하여 내원하는걸 추천드리빈다
긴 글 읽어주셔서 감사합니다.
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.
거북목 치료는 목과 등의 움직임이 가장 중요합니다. 목만 재낀다고 해서 등이 안재껴지면 그대로 거북목이 되버립니다
그래서 정형외과에서 하는 도수치료는 이런 목과 등의 움직임 개선과 올바른 정렬을 맞추어 가만히 서 있어도 목이 C자 커브가 될수 있도록 유도해줍니다
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
거북목 치료 같은경우는 정형외과, 통증의학과, 재활의학과 등이 있습니다.
거북목으로 인한 통증이라면 병원에 내원하셔야 하고, 통증은 없지만 자세 교정이 필요하시다면
우선 병원에서 엑스레이를 통해 구조적으로 확인 후 헬스, 필라테스, 요가 등 운동전문가에게 지도를 받는것도 추천드립니다.
거북목은 말 그대로 목이 앞으로 쭈욱 빠져나오는건데 턱을 당기고 뒤통수를 당긴다고 해서 거북목이 교정이되는게아니라
상지교차증후군이라고 앞으로 말리는 근육들 / 반대로 근육이 약해져서 끌려오는 근육들의 근력을 키워야하는 복합적인 자세교정이 필요합니다.
평소에 바른 자세를 유지하시면 틈틈이 스트레칭 하면서 똑바로 앉는다는 느낌과 함께 자세를 조금씩 고쳐주시길 바랍니다.
현재 자세한 내용은 병원에 내원하셔서 전문의에 소견을 통해 자세 교정, 도수치료 등 한번 더 확인해주시길 바랍니다^^