모유수유를 할 때 산모의 건강과 영양을 위해 꼭 챙겨 먹어야 하는 추천 음식이 있나요?

Question

안녕하세요! 제가 궁금한게 있어서 질문드려요!

모유수유를 할 때 산모의 건강과 영양을 위해 꼭 챙겨 먹어야 하는 추천 음식이 있나요?

답변주시면 감사하겠습니다! 좋은하루보내세요!

Answer 1

미역국???

미역국이 피도 맑게하고 국물을 많이 먹으면 젖도 잘 돈답니다.

미역국이 질린다면 한번은 소고기, 홍합, 조개,전복, 가자미 등등 재료를 조금씩 바꿔가면서 요리하면 좀 덜 질리더라고요..

저도 1년 모유수유 겨우했는데 영양가 있는거 많이 챙겨 먹어야 젖이 많이나오고 좋더라고요..

힘내세요~^^

Answer 2

모유수유 중 특정 음식 하나보다는 균형 잡힌 식사 + 충분한 수분 섭취가 중요합니다.

고기와 생선, 달걀, 채소와 과일, 통곡물, 유제품을 골고루 드시면서 영양을 관리해야 합니다.

특히 철분, 비타민 D, 오메가 3등을 충분히 섭취해 주시기 바랍니다.

Answer 3

모유 수유 중 산모의 건강과 영양 관리를 위해서는 철분, 칼슘, 단백질, 오메가-3 지방산 등 필수 영양소를 골고루 섭취하는 것이 중요합니다.