가장 칼로리가 낮은 술은 무엇일까요??

Question

가장 칼로리가 낮은 술은 무엇일까요?? 360ml 기준으로 가장 칼로리가 낮은 술은 어떻게 되나요? 답변주시면 감사하겠습니다.

Answer 1

안녕하세요, 질문주신 내용 잘 확인해 보았어요.

동일한 360ml 용량을 기준으로 했을 때 알코올이 포함된 술 중 칼로리가 낮은 것은 라이트 맥주와 탄산수에 알코올과 향을 더한 하드셀처입니다. 무알코올 음료를 제외한 일반 주류 중에 라이트 맥주는 100ml당 열량이 약 20-27kcal 수준으로, 360ml 기준 약 70-95kcal에 불과합니다.

술의 칼로리는 원재료의 당분보다 알코올 도수에 절대적인 영향을 받는다고 합니다.

1) 알코올 : 에탄올은 1g당 약 7kcal의 높은 열량을 내기 때문에 도수가 높을수록 전체적인 칼로리도 빠르게 상승하게 됩니다. 보통 맥주를 마시면 살이 찐다는 인식 탓에 소주보다 맥주의 열량이 높을 것이라고 오해하기 쉬우나, 동일하게 360ml(일반 소주 한 병 용량)를 마신다고 가정하면 결과는 정반대랍니다.

2) 칼로리 : 일반 소주 한 병(360ml)은 약 400kcal, 제로 슈거 소주도 약 320kcal에 달하고, 일반 맥주는 약 145-155kcal, 막걸리는 약 160-180kcal, 와인은 260-300kcal 수준이랍니다. 도수가 40도에 달하는 위스키나 보드카 같은 고도주 증류주는 360ml 기준 무려 800kcal를 넘기게 됩니다.

360ml 기준으로는 도수가 3-4도 안팎으로 낮고 탄수화물 함량을 상당히 줄인 라이트 맥주가 부담이 적습니다.

그러나 알코올은 체내에 들어오면 독소로 인지되니 간에서 최우선으로 분해되며 지방 연소를 방해하고, 식욕 중추를 자극하게 되니, 칼로리가 낮은 술을 선택하시더라도 기름진 안주 대신 채소, 기름기 없는 단백질 위주로 곁들여주시는 것이 체중 관리에 필수적이랍니다.

궁금증이 조금이나마 해결이 되시기를 희망합니다. 감사합니다 : )

Answer 2

술은 종류에 따라 열량 차이가 있는데요, 360ml 기준으로 열량이 낮은 술을 찾으신다면 알코올 도수가 낮은 맥주나 저도수 주류를 선택하는 것이 좋습니다. 알코올은 1g당 약 7칼로리를 내기 때문에 당류가 적은 술이라도 도수가 높아지면 열량이 높아질 수 있습니다. 일반적으로 맥주 360mL는 약 140~160kcal, 도수 16% 소주는 약 320~350kcal 정도로 볼 수 있으며, 실제 열량은 제품별 도수와 성분에 따라 달라집니다.

술은 종류뿐 아니라 마시는 양도 중요한데요, 달콤한 과일주나 칵테일은 당류가 추가되어 열량이 높아질 수 있으므로, 열량을 줄이고 싶다면 저도수 제품을 선택하고 음주량을 조절하는 것을 추천드립니다.

즉, 360mL 기준으로는 일반 소주보다 저도수 맥주가 열량이 낮은 편이며, 도수와 당류 함량을 함께 확인하고 마시는 양을 줄이는 방법으로 관리해보시길 응원합니다.