사람들이 운동을 시작하고도 금방 포기하는 이유는 무엇인가요?

Question

새해나 휴가철을 계기로 운동을 시작하는 사람은 많지만 몇 주 지나면 그만두는 경우도 많습니다. 운동을 꾸준히 하기 어려운 가장 큰 이유와 해결 방법이 궁금합니다.

Answer 1

가장 큰 이유는 운동이 너무 힘들고 힘들지만 변화가 잘 보이지 않기 때문에 포기를 하는 경우가 많습니다. 그래서 운동은 일단 꾸준하게 하기 위한 목표를 설정하고 하시는 것이 좋고 아니면 모임이나 지인과 같이 운동하시는 거 추천드립니다. 

Answer 2

절박하게 운동 필요한게 아니라 막연하게 계획만 세웠기 때문에 시작하고 얼마 안가서 포기하는 겁니다. 새해나 휴가철 되면 평소 해보고 싶었던 것들 계획하고 실행하는데 꾸준히 하는게 결코 쉽지 않고 한번 안해야지 마음 생기면 다음부터 포기하는건 너무 쉽기 때문인데 그래서 운동하려면 동기부여 반드시 필요하고 운동 할수록 자신감 생기면 꾸준히 하게 됩니다.

Answer 3

사람들이 신년이 되면 누구라도 한해 계획같은것을 세웁니다. 가령 올해는 꼭 금연에 성공을 해야겠다.라든지 다이어트를 해서 이쁜 옷을 입어야겠다. 그리고 올해는 돈을 많이 벌어 부자가 되야 겠다. 라는 계획이나 소원들이 있습니다. 하지만 대부분 실패로 돌아가는 이유는 끈기가 없고 노력이 부족하기 때문이라고 생각합니다. 이중에는 성공을 하는 분들도 계실겁니다. 무언가를 계획하는 것은 어려운 일이 아니지만 그것을 지키는 일은 아무나 할수 없습니다. 끈기있고 피나는 노력이 있어야 한다고 생각합니다. 그런 사람들이 성공을 할수 있는거고요.

Answer 4

평소 운동을 안 하던 사람이 갑자기 매일 1시간씩 강도 높은 운동을 계획하면 신체적 스트레스가 급증합니다조급한 기대: 한두 달 만에 시각적인 신체 변화를 기대하지만 눈에 띄는 효과가 없으면 소용없다고 느껴 중단합니다.

Answer 5

아무래도 무슨일이든 꾸준하게 실행하는게 생각보다 어렵습니다. 본인과의 약속을 잘 지켜나가다가도 무슨일이 생겨 못하게 되면 그 다음에 이어서 하기 쉽지 않죠

Answer 6

아무래도 꾸준히 해야한다는 부담감과

하는 과정에서 얻는 힘듦, 귀찮음 등이 그 이유이지 않을까

생각해 봅니다.

필요한 건

무엇보다 명확한 내적동기가 필요할 것 같고요,

매일 매일 체크리스트를 작성하여 운동 여부를 표기하고

적절한 자기보상을 함께 해 주시면 어떨까요?