최근 우울증으로 인해 폭식으로 살이 많이 쪘습니다.

Question

제목 그대로 우울증으로 살이 약 20kg정도 쪘는데요.

살이 빼기 정말 어려운것 같은데 다이어트 식단 같은것으로 방법이 있을까요?

전문가님들의 답변 기다립니다.

Answer 1

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.

우울증으로 인해 폭식이 발생한 경우, 다이어트는 전문가의 도움을 받는 것이 좋으며 다이어트 식단은 다음과 같은 원칙을 따를 수 있습니다:

1. 균형 잡힌 식단: 채소, 과일, 단백질(닭가슴살, 생선 등), 통곡물 위주로 식사합니다.

2. 소량씩 자주 먹기: 하루 3끼와 건강한 간식을 포함하여 혈당을 안정시킵니다.

3. 정신 건강 관리: 상담 치료나 정신과적 지원을 통해 우울증 관리와 폭식 문제를 함께 해결합니다.