건강관리
최근 우울증으로 인해 폭식으로 살이 많이 쪘습니다.
제목 그대로 우울증으로 살이 약 20kg정도 쪘는데요.
살이 빼기 정말 어려운것 같은데 다이어트 식단 같은것으로 방법이 있을까요?
전문가님들의 답변 기다립니다.
1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
우울증으로 인해 폭식이 발생한 경우, 다이어트는 전문가의 도움을 받는 것이 좋으며 다이어트 식단은 다음과 같은 원칙을 따를 수 있습니다:
1. 균형 잡힌 식단: 채소, 과일, 단백질(닭가슴살, 생선 등), 통곡물 위주로 식사합니다.
2. 소량씩 자주 먹기: 하루 3끼와 건강한 간식을 포함하여 혈당을 안정시킵니다.
3. 정신 건강 관리: 상담 치료나 정신과적 지원을 통해 우울증 관리와 폭식 문제를 함께 해결합니다.