영양제 복용(비타민B, C, 아연, 유산균, 오메가3)

Question

30살 영양제 첫 구매해보는 마른 남자입니다. (지성 피부. 헬스 깔짝)

아래와 같이 영양제를 구입하였는데요

1. 복용시간

2. 함께 복용하지 말아야할 것

3. 기타 주의사항

들을 알려주셨으면 감사하겠습니다.

1. 아연 - Jarrow Formulas, 비건 Zinc Balance, 베지 캡슐 100정

2. 비타민 B - Thorne, 스트레스 B-복합체, 캡슐 60정

3. 비타민 C - 고려은단 비타민 C

4. 유산균 - California Gold Nutrition, LactoBif® 30 프로바이오틱, 300억CFU, 베지 캡슐 60정

5. 오메가3 - California Gold Nutrition, 오메가 800 초고농축 오메가3 피쉬 오일, kd-pur 트리글리세리드 형태, 피쉬 젤라틴 소프트젤 90정

박준하 · Accepted Answer

안녕하세요. 박준하 약사입니다.말씀하신 성분들은 다 같이 복용하실 수 있으며, 서로 특별히 섭취가 제한되거나 상호작용으로 인해 시간간격을 두어야 하는 것들은 없습니다좀 더 효과적인 복용을 위해 식전/식후 등을 구분해서 제품의 용법에 따라 복용하시면 되겠습니다아연이나 오메가3, ,비타민B군 복합체, 비타민C는 흡수율이나 위장장애를 고려하여 식사 후 복용하시는 것을 추천드리며, 유산균 제품은 아침 기상 후 공복에 복용하시는 것을 추천드립니다주의하실만한 부분은 딱히 없으나 이후에 다른 영양제를 추가하게 되신다면 성분이 중복되어 너무 과도하게 섭취하게 되는건 아닌지, 상호작용이 있을 수 있는지에 대해서는 확인해보시는 것이 좋습니다

조아현 · Answer

안녕하세요. 조아현 약사입니다.유산균은 기상직후 공복, 아연, 비타민B는 아침이나 점심 식후, 오메가3는 점심이나 저녁 식후 복용을 권장합니다. 비타민C는 공복 혹은 식후 둘 다 가능합니다. 문의주신 영양제 중 특별히 같이 복용하지 않아야 할 것은 없으며, 충분한 물과 함께 영양제를 복용해 주시면 됩니다비타민C는 공복이 흡수율이 높으나 위장장애가 있을 수 있기에 이 경우엔 식후 복용해 주시면 됩니다. 도움이 되셨으면 좋겠습니다 감사합니다 :)

유홍 · Answer

안녕하세요.

영양제 복용에 관한 질문을 주셨습니다. 유산균은 아침 공복에 복용하시고 다른 영양제는 식사를 하고 복용하면 되겠습니다. 2~3종류를 같이 묶어서 복용하면 되겠습니다. 아연은 과량 장기간 복용시 구리가 결핍 될 수 있으므로 주의가 필요하겠습니다.

송정은 · Answer

안녕하세요. 송정은 약사입니다.1. 아연 - Jarrow Formulas, 비건 Zinc Balance, 베지 캡슐 100정2. 비타민 B - Thorne, 스트레스 B-복합체, 캡슐 60정3. 비타민 C - 고려은단 비타민 C4. 유산균 - California Gold Nutrition, LactoBif® 30 프로바이오틱, 300억CFU, 베지 캡슐 60정5. 오메가3 - California Gold Nutrition, 오메가 800 초고농축 오메가3 피쉬 오일, kd-pur 트리글리세리드 형태, 피쉬 젤라틴 소프트젤 90정유산균은 아침공복에 아연, 비타민비군, 씨,는 아침이나 점심 식후 오메가3는 저녁 식후에 복용을 권장드리며, 해당제품들은 함께 복용해도 서로 성분이 중복되거나 상호작용이 있지 않기에 함께 복용하셔도 괜찮습니다.만족스러운 답변되셨길 바래요감사드려요.^^항상 건강하세요