운동 쉬는날 아예 쉬시나요 아니면은 유산소라도 하시나요

Question

일주일에 이틀 혹은 3일 정도 휴식 시간을가 지는데요 그럴때 운동을 아예 안 하고 그냥 편하게 쉬 시나요 아니면 유산소라도 조금 하시나요

Answer 1

그냥 아무것도 안 하고 쉬는 것보다는 유산소나 천국의 계단이라도 타면서 몸을 단련 시키는 게 저는 좋다고 봅니다. 그렇게 하면서 뭉쳤던 근육도 풀리고 해서 저는 좋더라구요.

Answer 2

안녕하세요

아예 쉬시는게 좋습니다 일단 전날 어느정도 운동을 하셨다면 당연히 쉬셔야 그 운동된 부분들이 충전을 하고 회복을 하게되죠 그렇지 않으면 운동효과도 없어요

Answer 3

안녕하세요. 우선 쉬는 날에는 보통 쉽니다.

아무래도 근육도 쉬어야 잘 붙고 하기에 쉬는 날에는 보통 쉬던지

아니면 가벼운 산책 등으로 대체를 하는 편입입니다.

Answer 4

가벼운 유산소눈 몸에 좋지만은요 너무나 힘드게 웨이트를 하셨으면 군육에게도 쉴시간을 주셔야 근육도 손상돤걸 ㅎ히복하고눈 합니다

Answer 5

일단 가슴 운동이나 등 운동처럼 대근육 위주의 운동을 하루 이틀 하셨다면 일주일 중에 하루 정도는 가볍게 유산소 위주로 저는 하는 것 같습니다