낮잠을 자지 않는것이 가장 좋은것이죠. 그 만큼 밤에 충분한 수면을 취했다는 말이 되거든요. 하지만 충분한 수면을 취하지 못했다면 낮에 잠을 청해서 부족한 수면을 보충해주는 것이 좋습니다. 그리고 낮잠을 잔다고 하면 30~1시간 이내로 주무시는게 야간 수면을 방해하지 않을 것입니다.
낮잠의 적정 시간은 10분에서 30분 정도가 적당합니다. 낮잠은 에너지와 기분, 집중력, 인지 기능에 도움이 될 수 있지만, 너무 긴 낮잠은 밤잠에 방해를 주거나 수면 패턴을 붕괴시킬 수 있습니다. 낮잠은 12시에서 오후 2시 사이가 좋은데 저는 오후 2시가 좋다고 봅니다. 25분 이상 자면 몽롱함에 빠질 수 있다고 하니 20분이 적당하다고 봅니다. 그리고 낮잠을 자고 난 후에는 카페인 음료인 커피를 드셔도 좋습니다만 저는 개인적으로 녹차가 좋다고 봅니다.