그릭요거트에 견과류와 사과를 곁들여서

Question

요즘 그릭요거트에 견과류와 사과를 곁들여서 매일 먹고있는데 갑자기 변비가 심해져서 넘넘 힘들더라구요~왜 이런거죠?양배추에 샐러드도 먹어주고 있는데 오히려 악성 변비라니ㅠㅠ

Answer 1

그릭요거트, 사과, 양배추, 견과류에 풍부한 식이섬유는 수분이 부족하면 장 속의 물을 모두 흡수해 대변을 딱딱하게 만듭니다 변비를 해결하려면 일반 요거트보다 수분이 적은 그릭요거트를 먹을 때나 식이섬유를 섭취할 때 따뜻한 물을 평소보다 많이 마셔주어야 합니다

Answer 2

안녕하세여~ 만나서 반갑습니다

내추럴한꿀ㄹ벌입니다. 답변드리겠습니다

식이섬유를 과하게 먹으면 변비가 올 수 있어요.

물섭취를 늘려보세요~

물을 적게 마시면 오히려 변이 딱딱해져요.

따뜻한 물을 자주 챙겨 드시는 게 도움이 돼요.

아무쪼록 제 답변이 마음에 드셨으면 좋겠네요

화이팅하세요!

Answer 3

현재 상황에서는 그릭요거트가 단백질은 많지만 식이섬유가 거의 없어 매일 챙겨드시면 오히려 변비의 원인이 될 수 있으니 조절을 해보시기 바랍니다

Answer 4

식이섬유는 장내 수분을 흡수해 대변의 부피를 늘리는데 물을 충분히 마시지 않으면 변이 단단하게 굳어 버립니다. 그래서 혹시 수분을 많이 드시지 않으면 수분 섭취하시는 거 권장드리며 혹시라도 양배추를 생으로 드시면 양배추는 생으로 먹기보다 살짝 삶거나 찌거나 익혀서 드시는 것을 추천합니다.